7 RODZAJÓW ZACISKÓW:
• Oczny;
• Szczęka;
• Gardło;
• Klatka piersiowa;
• Przeponowy;
• Brzuszny;
• Miednicowy;

Zacisk-to ugruntowany zły nawyk w pracy aparatu głosowego.
Jeśli nie używasz odpowiednich mięśni, organizm kompensuje pracę
aparatu za pomocą innych mięśni.

UWAGA

Po zrobieniu wszystkich ćwiczeń, nagraj filmik w jaki sposób wykonujesz ćwiczenia i wyślij go do czatu swojej grupy, żeby nauczyciel mógł to sprawdzić

ĆWICZENIA KTÓRE POMOGĄ POZBAWIĆ SIĘ ZACISKÓW:
1. Masaż żuchwy (otwórz usta do wygodnej pozycji, znajdź dwa wcięcia żuchwy i masuj)

2. Rozgrzewka żuchwy (otwórz usta do wygodnej pozycji i poruszaj żuchwą w prawo i w lewo, do przodu i z powrotem)

3. Ćwiczenie „ALE" (jęzor powinien być zwisający, mówiąc „ale", podczas gdy żuchwa się nie rusza)

4. Rozśpiewka „CHE" (rozluźnij nasadę języka i wysuń jęzor śpiewając na staccato,,CHE")

5. Razśpiewka „AJAJAJ” (rozluźnij nasadę języka, swobodnie otwórz dolną żuchwę, rozluźnij mięśnie szyi i ramion i bez dyskomfortu w gardle zaśpiewaj „ajajaj”

6. Razśpiewka „Trele" (trele ustami z obrotami głowy)

PAMIĘTAMY O POWTÓRZENIU ĆWICZEŃ NA ODDECH