UWAGA
Po zrobieniu wszystkich ćwiczeń, nagraj filmik w jaki sposób wykonujesz ćwiczenia i wyślij go do czatu swojej grupy, żeby nauczyciel mógł to sprawdzić
ĆWICZENIA KTÓRE POMOGĄ POZBAWIĆ SIĘ ZACISKÓW:1. Masaż żuchwy (otwórz usta do wygodnej pozycji, znajdź dwa wcięcia żuchwy i masuj)
2. Rozgrzewka żuchwy (otwórz usta do wygodnej pozycji i poruszaj żuchwą w prawo i w lewo, do przodu i z powrotem)
3. Ćwiczenie „ALE" (jęzor powinien być zwisający, mówiąc „ale", podczas gdy żuchwa się nie rusza)
4. Rozśpiewka „CHE" (rozluźnij nasadę języka i wysuń jęzor śpiewając na staccato,,CHE")
5. Razśpiewka „AJAJAJ” (rozluźnij nasadę języka, swobodnie otwórz dolną żuchwę, rozluźnij mięśnie szyi i ramion i bez dyskomfortu w gardle zaśpiewaj „ajajaj”
6. Razśpiewka „Trele" (trele ustami z obrotami głowy)
PAMIĘTAMY O POWTÓRZENIU ĆWICZEŃ NA ODDECH